여름철 건강 관리법


안녕하세요^^ 
날씨가 정말 많이 더워졌죠?  
아직 6월인데 한여름 날씨처럼 벌써부터 30도를 넘는 날들이 많이 있네요ㅠㅠ 
날씨가 더워지면 자연스럽게 체력이 떨어지고 위생에도 문제가 생기기 마련인데요 
올 여름 건강하고 행복한 삶을 위해 미리 여름철 건강 관리법에 대해서 함께 알아볼까 합니다~ ^^ 
여름철 건강 관리법에 어떤게 있을까요?



1. 하루 30분 규칙적인 운동하기 

날이 덥다 보니 바깥활동도 하기가 힘들고 쉽게 지치게 되는데요. 
서늘한 아침시간이나 저녁시간을 이용해서 가벼운 조깅이나 스트레칭을 해 주는 것이 좋다고 합니다 
햇빛이 너무 뜨거운 한낮에는 땀을 과하게 흘릴 수 있으니 그 시간대는 피해서 운동을 하는 것이 좋겠죠?



2. 충분한 영양 섭취하기 

체력을 유지하기 위해 영양을 풍부하게 섭취해 주는 것이 좋습니다 
제철음식이 보약이라는 말도 있듯이 제철음식을 먹어주는 것이 

영양 섭취를 하는 효과적인 방법이라고 할 수 있는데요
여름철에는 특히 땀을 많이 흘리기 때문에 무기질과 비타민이 부족한 경우가 많습니다
여름제철과일인 수박이나 참외, 복숭아, 포도 등 
그리고 여름채소인 오이, 상추, 시금치, 가지 등을 자주 섭취해 주는 것이 좋습니다



3. 자외선 차단제 바르기 

자외선 차단제는 사실 4계절 빠지지 않고 발라주어야 하지만 특히 여름철에는 

더욱 햇볕이 뜨겁기 때문에 더욱 더 필수라고 할 수 있습니다
건강한 피부와 노화방지를 위해서는 자외선 차단제를 꼼꼼하게 수시로 발라주는 것이 좋고 

눈을 보호하기 위해서 선그라스를 착용해 주는 것도 중요합니다



4. 손 자주 씻기 

손만 잘 씻어도 여러가지 질병으로부터 몸을 보호할 수가 있습니다 
주로 손을 통해서 바이러스가 감염이 되는 경우가 많기 때문에 손의 청결을 유지하는 것이 중요합니다
특히 여름철에는 땀이 많이 나기 때문에 세균번식이 더욱 쉽다고 하는데요 
그렇기 때문에 손세정제를 이용해서 손을 구석구석 깔끔하게 씻어 주는 것이 좋습니다



5. 물 많이 마시기 

여름에는 몸 안에 있는 수분이 땀으로 배출이 많이 되기 때문에 수시로 수분을 섭취야 합니다
그렇지 않으면 탈수 증상이 일어나기 쉬운 계절입니다
물은 한번에 많이 마시는 것보다 조금씩 자주 마시는 것이 좋고 

커피같은 음료는 이뇨작용을 일으키기 때문에 생수를 마시는 것이 좋습니다
단 음료를 찾게 되는 경우도 많은데 순간적으로 갈증이 해소되는 듯한 느낌을 받지만 

결국에는 더욱 갈증을 느끼게 하기 때문에 물을 마셔야 갈증해소가 확실하게 됩니다



무더운 여름철 건강 관리법에 대해서 알아봤는데요 
무기력하고 힘든 계절이 될 수 있지만 조금만 신경 써서 관리해 준다면 

힘들지 않게 여름을 날 수 있을거라고 생각합니다

 
특히 수분 섭취에 신경을 써야 하는데요 
해양심층수 딥스는 우리 몸에 딱 맞는 미네랄 밸런스를 유지하는  
미네랄이 풍부한 물로 다른 생수에 비해 흡수가 빨라 특히 여름철에 더 효과적인 물입니다!! 
무더운 여름에도 저희 해양심층수 딥스와 함께 행복한 여름철 보내시기 바랍니다^^

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